Digitales Armband: Ihr sofortiges Tempo

O das echte: da schlägt jetzt dein herz und das ist dir gar nicht so wichtig, oder? aber was ist, wenn ich dir sage, dass es apps gibt, die es direkt vom handy aus messen? hexerei? fast!

Mano, Technik wird immer wahnsinniger und mittlerweile hat sogar um sich um die Gesundheit zu kümmern app Und es ist nicht so teuer tragbar stop nein, sah? ich rede von App selbst, man lädt auf dem Smartphone herunter und boom: schon Herzfrequenz messen Es scheint Zukunftsmusik zu sein, aber es ist lange Realität.

Die Masse ist zunehmend in Gesundheit und Wohlbefinden vernetzt (Gott sei Dank, denn wir brauchten es wirklich) Und diese Anwendungen kamen, um den Zugang zur Herzüberwachung zu demokratisieren, wissen Sie? denn vorher war es nur mit diesen teuren Geräten oder dem Arzt selbst Jetzt kann jeder diese grundlegende Kontrolle über die Beats geben.

Wie funktioniert diese ganze Magie?#

Erstens: es ist keine magie, es ist reine wissenschaft! die technologie hinter diesen apps heißt photoplethysmographie (PPG).ruhig, die nicht in den test fallen wird, aber es ist gut zu wissen, dass es nicht horoskop stop no.

Im Grunde funktioniert es so: Man berührt den Finger an der Kamera des Mobiltelefons und der Blitz geht an, das LED-Licht dringt in die Haut ein und erkennt die Veränderungen des Blutvolumens, das bei jedem Herzschlag rolltDie Kamera erfasst diese Variationen und die App macht die Berechnungen Einfach so!

Es ist wie als Kind und die Taschenlampe in die Hand zu sehen, wie sie rot wird, aber High-Tech und nützliche Version der Wahrheit Der Algorithmus der Anwendung kann die Spitzen des Blutflusses identifizieren und dies in BPM (Beats per minute) übersetzen.

Aber ist es wirklich zuverlässig?#

Schau, ich bin ehrlich zu dir: es ist zuverlässig JA, aber mit Einschränkungen Diese Apps sind großartig für dich, um ein allgemeines Gefühl für deine Herzfrequenz zu bekommen, Trends zu überwachen und so Aber oh, es ersetzt keine professionelle medizinische Ausrüstung, okay? Wenn du eine ernsthafte Herzerkrankung hast, ist der Arzt unersetzlich.

Studien zeigen, dass die Genauigkeit im Vergleich zu professionellen Monitoren zwischen 90% und 95% schwankt. Nicht schlecht, oder? Natürlich gibt es Variablen: die Qualität der Kamera Ihres Mobiltelefons, die Umgebungsbeleuchtung, ob Sie stillstehen oder sich bewegen. #8230; all das stört.

Apps, die sogar die besten sind#

Kommen wir zu dem, was zählt: welche Apps sind es wirklich wert, heruntergeladen zu werden? Sie haben eine große Auswahl auf dem Markt, aber ich werde mich auf diejenigen konzentrieren, die wirklich halten, was sie versprechen.

Kardiograph#

Dieser ist wie der Veteran der Gegend, bro. Saubere Oberfläche, einfach zu bedienen und super genau Man legt buchstäblich nur den Finger auf die Kamera und wartet ca. 10 Sekunden Die App zeigt Ihnen Ihren BPM in Echtzeit mit einer animierten Grafik, die zu befriedigend ist, um sie zu sehen.

Kardiograph - Herzfrequenzmesser

★ 2,9

Einrichtungen10 M+

PlattformAndroid

PreisKostenlos

Auf Google Play herunterladen

Größe, Installation und Bewertungsinformationen können je nach App-Updates in offiziellen Stores variieren.

Das Coole ist, dass es den ganzen Verlauf Ihrer Messungen speichert Dann können Sie verfolgen, wie Ihre Herzgesundheit im Laufe der Zeit verläuft Es hat Graphen, Statistiken, den ganzen Stopp Sie können sogar Notizen in jedem Messtyp hinzufügen “ nach dem Training” oder “ ängstlich nach Beweis”, verstanden?

Herzfrequenzmesser#

Dieser ist ein anderer, der auf dem Markt bombastiert Seine Stimmung ist Cardiograph sehr ähnlich, hat aber einige zusätzliche Funktionen, die cool sind Freundlicher Fitnesstest, Messungen während des Trainings und sogar Tipps zur Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Die Oberfläche ist zu intuitiv, selbst Ihre Großmutter kann sie verwenden (mit allem Respekt vor Omas, die eigentlich diejenigen sind, die diese Art von App verwenden sollten).Und hat eine Integration mit Google Fit, was großartig für diejenigen ist, die das Google-Ökosystem bereits für die Gesundheit nutzen.

Sofortige Herzfrequenz#

Das ist einer der beliebtesten und es ist kein Wunder, neben der Messung der Beats gibt Ihnen die App eine vollständige Analyse Ihres Herz-Kreislauf-Status, Sie vergleicht Ihre Daten mit Durchschnittswerten Ihrer Altersgruppe und allem anderen.

Es hat eine Premium-Version mit zusätzlichen Funktionen wie Stressüberwachung und fortgeschrittenere Trendanalyse Aber die kostenlose Version passt bereits zu den meisten Leuten, die nur diesen grundlegenden Check geben möchten.

Wann sollten Sie diese Apps verwenden?#

Es nützt nichts, wenn Sie die App herunterladen und den digitalen Staub auf Ihrem Telefon ansammeln lassen, oder? Ich gebe Ihnen einige Ideen, wann und wie Sie diese Tools nutzen können, um das Beste daraus zu machen.

Während der Ausbildung#

Wenn Sie trainieren, laufen oder sich körperlich betätigen, ist die Überwachung Ihres Herzens unerlässlich. Sie können wissen, ob Sie sich in der Fettverbrennungszone befinden, ob Sie es übertreiben oder ob Sie die Intensität steigern können.

Fitness-Leute nutzen diese Apps häufig, um die Reaktion des Körpers auf Bewegung besser zu verstehen. Sie können beispielsweise in Ruhe, beim Training und bei der Genesung messen. Dann kartieren Sie, wie sich Ihre Konditionierung entwickelt.

Zur Überwachung von Angstzuständen und Stress#

Das ist real: wenn du ängstlich oder gestresst bist, geht dein Herz hoch Und manchmal merken wir nicht einmal, wie schnell es ist Die Nutzung der App zu diesen Zeiten kann dir helfen, mehr Körperbewusstsein zu haben.

Es gibt Menschen, die es zusammen mit Atemtechniken anwenden Maßnahmen vor, macht ein paar Minuten lang ein paar tiefe Atemübungen, Maßnahmen danach Es ist erstaunlich, den Unterschied zu sehen! Und Sie werden Ihren Körper trainieren, um sich besser zu beruhigen.

Morgenuntersuchung#

Herzschläge in Ruhe, sobald du aufwachst, sag VIEL über deine allgemeine GesundheitWenn du jeden Tag morgens misst, noch im Bett liegend, kannst du ein Muster aufheben.

Jede signifikante Veränderung kann auf Übertraining (wenn Sie hart trainieren), Krankheitsausbruch, chronischen Stress oder andere Probleme hinweisen. Es ist eine Art Thermometer Ihrer Gesundheit, bevor Sie überhaupt Symptome verspüren.

Was bedeuten Zahlen schließlich?#

Schönheit, du hast gemessen und 75 BPM gegeben Also? das ist gut, schlecht oder mehr oder weniger? lass uns diesen Stopp unkomplizieren.

Die normale Ruhepulsfrequenz für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 BPM. Aber oh, gut konditionierte Sportler können niedrigere Frequenzen haben, Typ 40-60 BPM. Dies geschieht, weil ihr Herz effizienter ist, pumpt mehr Blut pro Schlag.

Wenn Ihr Körper in Ruhe ständig über 100 BPM liegt, kann dies ein Zeichen für Tachykardie sein. Keine Panik, sondern beauftragen Sie einen Arzt mit der Untersuchung. Dies kann von Angstzuständen, übermäßigem Koffeinkonsum bis hin zu schwerwiegenderen Problemen reichen.

Grundlegende Referenztabelle#

Tipps für die perfekte Messung#

Sie haben eine Kunst darin, diese Apps richtig zu verwenden, sehen Sie? Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Ihre Messungen viel genauer und zuverlässiger.

Bleiben Sie ruhig#

Bewegung ist der Feind Nummer eins der GenauigkeitWenn man vor und während der Messung misst, sich hinsetzt oder hinlegt, entspannt und steht wie eine Statue für ca. 30 Sekunden Jegliches Zittern verändert bereits das Ergebnis.

Rechter Druck auf den Finger#

Weder drückt zu viel auf die Kamera noch lässt es locker Das ist wie die perfekte Berührung von Midas, weißt du? mäßiger und gleichmäßiger Druck, wenn man zu viel drückt, blockiert man den Blutfluss und die App rast in Berechnungen aus.

Richtige Beleuchtung#

Die Umgebung darf nicht zu dunkel oder zu hell sein Der Blitz wird aufleuchten, aber zu starkes Umgebungslicht kann stören Ideal ist ein Ort mit mittlerer und konstanter Beleuchtung.

Reinigen Sie die Kamera!#

Es scheint offensichtlich, aber die Menge vergisst. Dieser fettige Finger am Kameraobjektiv lässt den Sensor alles Falsche erfassen. Geben Sie vor der Messung ein einfaches Abwischen mit dem Hemd selbst.

• Vermeiden Sie Koffein, bevor Sie auf echte Ruheergebnisse achten
• Messen Sie nicht direkt nach dem Essen oder Trinken
• Nimm dir ein paar Minuten nur dafür, keine Eile
• Messen Sie immer gleichzeitig, um richtig zu vergleichen
• Atmen Sie normal, halten Sie nicht die Luft an

Apps vs. Smartwatches: Was ist besser?#

Das ist die Millionenfrage Investierst du in eine Smartwatch oder erledigen die Apps auf deinem Handy den Job schon?

Schau mal, ich bin ehrlich: Smartwatches sind praktischer und generell genauer, weil sie die ganze Zeit am Handgelenk kleben, sie messen kontinuierlich die Herzfrequenzvariabilität, nehmen sie auf und erkennen Anomalien automatisch.

ABER (und es ist ein großes), die kosten ne menge Geld Eine Apple Watch oder Galaxy Watch liegt im Bereich von Tausenden Dollar Mittlerweile sind die Apps kostenlos oder kosten ein paar Mäuse.

Für diejenigen, die anfangen, sich gesundheitlich zu vernetzen, egal ob sie nur von Zeit zu Zeit überwachen oder kein Geld für Smartwatch haben, sind die Apps perfekt.

Datenschutz und Sicherheit Ihrer Daten ️ of ️ of#

Mann, das hier ist zu WICHTIG und den Jungs ist das egal, aber es sollte Deine Gesundheitsdaten sind höllisch empfindlich Du teilest regelrecht Informationen über das Innenleben deines Körpers.

Bevor Sie eine App herunterladen, werfen Sie einen Blick auf die Datenschutzerklärung. Schauen Sie im Ernst, ob das Unternehmen Ihre Daten an Dritte verkauft, sie für gezielte Werbung verwendet, die Informationen speichert und über eine Verschlüsselung verfügt.

Bevorzugen Sie Apps von bekannten Unternehmen, mit gutem Ruf Lesen Sie Bewertungen im Play Store oder App Store, sehen Sie, was die Leute über Datenlecks oder verdächtiges Verhalten sagen.

Zukünftige Trends, die Sie fallen lassen werden Kinn s#

Die Technologie hört nicht auf, Bruder. Die heutigen Apps sind bereits erstaunlich, aber was kommt, ist eine Science-Fiction-Filmsache.

Es gibt bereits Forschungen zur Erkennung von Arrhythmien per Mobiltelefon, zur Früherkennung von Infarkten, zur Überwachung des Blutdrucks ohne Manschette und #8230; Künstliche Intelligenz wird in diesem Bereich immer schwerer.

Bald kann Ihr Handy ein EKG (Elektrokardiogramm) nur noch mit der Kamera erstellen. Es erkennt Vorhofflimmern, Flattern, Extrasystolen und vieles, was heute nur noch teure medizinische Geräte erkennen.

Hat Unternehmen entwickelt Sensoren, die direkt in Smartphones integriert werden Wie, der gleiche Bildschirm wird eingebauten Beat-Sensor haben Sie nur Ihren Finger auf dem Bildschirm berühren und bereit, sofortige und super genaue Messung.

Lohnt es sich, es zu verwenden?#

Ehrliche Frage, die ehrliche Antwort verdient: ja, es lohnt sich SEHR! gerade in einer Zeit, in der wir den ganzen Tag auf das Handy schauen, ist das doch ab und zu für etwas Nützliches, oder?

Diese Apps geben Ihnen mehr Bewusstsein für Ihren KörperSie fangen an, Muster wie “ zu bemerken. Unsere, jedes Mal, wenn ich zu viel Kaffee trinke, geht mein Herz aus und #8221; oder “ Nach der Meditation sinkt meine Frequenz stark und #8221; Diese Selbsterkenntnis ist zu wertvoll.

Außerdem kann es buchstäblich Leben retten Es gibt Berichte von Menschen, die mit diesen Apps Arrhythmien entdeckt und ärztliche Hilfe in Anspruch genommen haben, bevor etwas Ernstes passiert ist Natürlich ist es nicht die Regel, aber es kommt vor.

Für diejenigen, die trainieren, ist es ein unglaubliches Werkzeug, um die Übungen zu optimieren Für diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, hilft es, mehr Kontrolle zu haben Für Neugierige im Dienst Typ I ist es faszinierend, sogar etwas messen zu können, das in einem selbst in Echtzeit passiert.

Kümmere dich um dein Herz, buchstäblich ally#

Das Wahre ist, dass wir in einer privilegierten Ära leben, Bruder Technologie, die früher nur Arzt hatte jetzt Zugang in unserer Handfläche Und viele Menschen wissen nicht einmal oder nutzen nicht aus.

Dein Herz schlägt etwa 100 Tausend Mal am Tag, jeden Tag, ohne dass du es sagst Es ist wie der engagierteste Mitarbeiter des Körpers, nimmt nie Urlaub oder einen freien Tag Zumindest verdient es dich, ein wenig darauf zu achten, oder?

Diese Apps sind eine einfache, kostenlose und erschwingliche Möglichkeit, sich besser um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu kümmern. Sie müssen kein Profisportler oder Gesundheits-Nerd sein. Jeder kann es nutzen und davon profitieren.

Dann der Tipp: lade eine dieser von mir genannten Apps herunter, mach gleich einen Test, es dauert buchstäblich 1 Minute Schreibe dir das Ergebnis auf und beginne mit dem Tracking Dein zukünftiges Ich wird es dir so sehr danken, dass du jetzt angefangen hast, darauf zu achten.

Und schau mal, wenn du etwas komisches bemerkst, wie sehr unregelmäßige Beats, sehr schnell oder sehr langsam konstant, dann nicht nur in der App nein. Suche nach einem echten Kardiologen Apps sind erstaunliche Werkzeuge, aber Arzt hat keinen Ersatz, kombiniert?

Jetzt lade dir diese App herunter und werde Experte in der Überwachung deines eigenen Herzens! es ist fast eine moderne Supermacht, wenn du zum Nachdenken anhältst Und du beeindruckst immer noch die Menge, die zeigt, wie es funktioniert Win-win! is